Mách bạn cách giảm cân bằng gạo lứt cực kỳ hiệu quả

Gạo lứt hay còn gọi là gạo lức được nhiều người lại lựa chọn giảm cân vì đây là cách giảm cân rất an toàn với sức khỏe, nhất là thực sự rất hiệu quả. Vậy bạn có hiểu vì sao gạo lứt giảm cân tốt không hay đã biết cách giảm cân như thế nào không? Nếu chưa biết thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Tác dụng giảm cân của gạo lứt như thế nào?

Cũng là gạo nhưng vì sao gạo lứt giảm cân hiệu quả còn gạo trắng lại gây tăng cân. Lý do là vì trong gạo lức có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp đôi so với gạo trắng thông thường. Vì vậy, khi ăn gạo lức, cơ thể sẽ luôn thấy no bụng lâu, không có cảm giác đói, hạn chế được cảm giác thèm ăn vặt.

Hơn nữa, chất xơ trong gạo lức còn có tác dụng đào thải độc, loại bỏ sạch cặn bã bám lâu trong đường ruột, từ đó giúp cho cơ thể, nhất là vòng bụng giảm số đo, cơ thể nhẹ nhàng hơn.

gao-luc-giam-can-nhanh-va-an-toan
Tác dụng giảm cân của gạo lức như thế nào?

Không chỉ vậy, trong gạo lức còn rất giàu vitamin nhóm B và các khoáng chất như sắt, selen…là những chất rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường hay bị béo phì.

Trong gạo lức còn có chứa thành phần Alpha lipoic acid, là chất có trong tinh chất gạo lức có tác dụng chuyển hóa ngăn chặn sự chuyển hóa chất béo, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Một lý do khác mà nhiều thích sử dụng cách giảm cân bằng gạo lức là vì cách giảm cân này còn giúp làm đẹp da. Trong thành phần gạo lức có chứ GABA, là chất có tác dụng làm sáng bóng da, dưỡng da mịn màng và xóa mờ đi các  nếp nhăn. Nên khi giảm cân bằng gạo lức không phải lo lắng đến vấn đề da bị chảy xệ hay nhăn nheo.

Cách giảm cân bằng gạo lứt

Không phải cứ ăn cơm gạo lức là giảm được cân. Nếu không biết cách, các bạn còn có thể khiến cho cân nặng cơ thể tăng hơn trước. Có nhiều bạn, chỉ biết là gạo lức có tác dụng giảm cân nên ngày nào cũng ăn gạo lức, trong đó bữa nào cũng ăn 2-3 bát cơm gạo lức. Kết quả là số cân nặng không giảm mà cơ thể còn bị tăng cân, dư mỡ nhiều hơn.

Vậy phải giảm cân bằng gạo lức như thế nào là đúng?  Để giảm cân bằng gạo lức, trước tiên phải đảm bảo đã lựa chọn đúng loại gạo lức, là loại gạo thường có màu nâu sậm bên ngoài. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại gạo lức không chuyên chất, tức là sẽ được trộn chung với nhiều loại gạo khác, từ đó làm giảm đi hiệu quả giảm cân của gạo lức.

Bên cạnh đó, các bạn cần phải kết hợp ăn gạo lức với các nguồn thức ăn hợp lý chứ không phải cứ vừa ăn cơm gạo lức lại vừa ăn thêm các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào….thì không những không giảm được cân mà còn khiến cho cơ thể tăng cân nhanh hơn.

gao-luc-giam-can-nhanh-va-an-toan-1
Giảm cân bằng ăn cơm gạo lứt

Cụ thể, bạn nên kết hợp ăn cơm gạo lức với rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ, giàu protein khác như thịt gà, thịt bò, cá….

Và ngoài cách sử dụng gạo lức để nấu cơm ăn hàng ngày, các bạn còn thể sử dụng gạo lức để đun thành nước uống hàng ngày thay cho nước lọc. Nược gạo lức rang sẽ vừa giúp no bụng, thanh lọc thải độc cho cơ thể, vừa giúp giảm mỡ nhanh, nhất là còn giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Nước gạo lức rang còn có tác dụng tuyệt vời là làm giảm lượng đường huyết trong máu. Vậy nên, những người bị tiểu đường nên ăn cơm gạo lức và uống nước gạo lức rang hàng ngày.

Hướng dẫn cách nấu cơm gạo lứt

Nhiều bạn không biết cách nấu cơm gạo lức sao cho ngon  nên khi ăn thường thấy cơm bị khô và cứng. Để nấu cơm gạo lức ngon, mềm, các bạn hãy làm theo các hướng dẫn sau đây:

Vo và ngâm gạo

Trước khi nấu, các bạn nên ngâm gạo lức trong khoảng 30- 60 phút để hạt gạo mềm, từ đó nấu cơm cũng nhanh hơn và dẻo hơn.

Đổ nước nấu cơm theo tỉ lệ 2:1

Với các loại gạo trắng thông thường, chúng ta chỉ cho mức nước vừa phải nhưng với gạo lức thì khác. Khi nấu, bạn sẽ phải cho lượng nước theo tỉ lệ 2:1, tức là lượng nước phải nhiều gấp đôi so với lượng gạo.

Lưu ý: Nếu bạn đã ngâm gạo đủ thời gian thì có thể bớt lượng nước đi để tránh cơm bị nhão. Vì khi ngâm nước, gạo đã ngậm đủ nước.

Nấu cơm bằng nồi cơm điện

Để tiện dụng và nhanh, bạn nên nấu cơm bằng nồi cơm điện. Sau khi vo gạo, đổ nước vào nồi thì ban chỉ cần bbajat nút và chờ cơm chín là được

Với những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ, chắc các bạn đã biết vì sao gạo lức giảm cân hiệu quả  và an toàn, cách giảm cân bằng gạo lức như thế nào. Để hiệu quả giảm cân bằng gạo lức nhanh hơn, các bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện mỗi ngày.

Nếu không bạn không có thời gian ra phòng tập, bạn có thể tập ngay tại nhà. Có rất nhiều bài tập đơn giản nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả để bạn tập ngay tại nhà như plank, nhảy cao, squat…Chỉ cần bạn áp dụng đúng các hướng dẫn giảm cân bằng gạo lức và luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân thành công theo mong muốn.

Đăng ký
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
0
Chào bạn, Xin vui lòng bình luận.x
()
x