Bí quyết giảm cân sau sinh dành cho các mẹ

Vấn đề giảm cân sau sinh luôn là nỗi phiền muộn của các mẹ. Thậm chí có nhiều mẹ còn bị trầm cảm về chuyện cân nặng, giảm cân sau thời kỳ sinh nở. Hiểu được điều đó nên chúng tôi muốn chia sẻ đến cho các mẹ một số cách giảm cân sau sinh vừa an toàn và hiệu quả để các mẹ tham khảo.

Phần lớn các mẹ sinh xong sẽ gặp phải vấn đề về cân nặng nên chủ đề giảm cân rất được các mẹ quan tâm. Các mẹ thường dành rất nhiều thời gian để tìm hiểu và tốn rất nhiều tiền để tìm được cách giảm cân.

Tuy nhiên, việc giảm cân sau sinh không phải là vấn đề đơn giản. Có những mẹ đã phải tốn rất nhiều thời gian, tiền bạc nhưng vẫn không hiệu quả. Vậy nên giảm cân sau sinh bằng cách nào.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn nhiều trong 1 bữa, các mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Như vậy sẽ giúp cho các mẹ vừa đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, vừa kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 3-4 giờ. Khi đó, cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng liên tục nên sẽ hạn chế được những cơn đói hay cảm giác thèm ăn, nhất là sẽ kích thích cho quá trình trao đổi chất, giúp cho cơ thể được đốt cháy mỡ tốt hơn, đồng thời sẽ ngăn chặn được lượng đường trong máu cao, không làm cho dạ dày phải hoạt động quá nhiều.

Và trong mỗi bữa ăn, các mẹ phải đảm bảo hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, giàu protein, vitamin…để đảm bảo giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

cách giảm cân sau sinh rất tốt cho các mẹ đó là giảm cân bằng gạo lứt. Lý do là vì gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin nhóm B, vitamin E, chất xơ, sắt, chất dầu béo…là những thành phần rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất, nhất là có tác dụng rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo cho cơ thể.

bi-quyet-giam-can-sau-sinh-danh-cho-cac-me
Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Không chỉ vậy, bên trong gạo lứt còn có chứa đến 30% axit linoleic, là thành phần có tác dụng giảm cân rất tốt. Và theo phân tích thì hàm lượng chất xơ trong gạo lứt  cao gấp đôi so với gạo trắng. Vì vậy, khi ăn gạo lứt sẽ có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn.

Các mẹ có thể giảm cân sau sinh bằng gạo lứt bằng cách nấu cơm gạo lứt ăn thay cho cơm trắng hoặc rang gạo lứt rồi đun thành nước uống thay cho nước lọc hàng ngày. Nước gạo lứt rang có tác dụng làm mát cơ thể, đặc biệt còn kích thích nhiều sữa. Vì vậy, đây là cách giảm cân sau sinh mà các mẹ không nên bỏ qua.

Cách giảm cân sau sinh bằng tập thể dục

Nhiều mẹ luôn lấy lý do là bận chăm con, bận làm việc nhà nên không có thời gian để tập thể dục. Chính điều đó sẽ làm cho sức khỏe của mẹ không những không được phục hồi mà còn khiến cho các mẹ bị tăng cân nhiều hơn vì cơ thể không được vận động, chất béo sẽ bị tích tụ lại ngày càng nhiều.

Vậy nên, dù phải chăm con, phải làm việc nhà, các mẹ cũng nên tranh thủ vận động, tập luyện các bài tập đơn giản ngay tại nhà như plank, squat, nhảy cao…Những bài tập này các mẹ có thể luyện tập bất cứ lúc nào bất cứ nơi đâu. Chỉ cần mỗi ngày các mẹ dành thời gian 30 phút để luyện tập là sẽ giảm cân nhan chóng.

Giảm cân sau sinh bằng chè vằng

Chắc chắn mẹ sau sinh nào cũng biết đến cách giảm cân bằng chè vằng. Chè vằng là cây thường mọc nhiều ở vùng núi phía Bắc và Bắc Trung Bộ. Chè vằng là cây vừa lợi sữa vừa giảm cân nên rất được các mẹ ưa chuộng.

Sở dĩ, chè vằng có thể giảm cân giảm mỡ hiệu quả là vì trong chè vằng có chứa chất Terpenoit, flavonoit, ancaloit,…là những chất có tác dụng đốt cháy mỡ, giải độc tố và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, kích thích cho quá trình trao đổi chất.

bi-quyet-giam-can-sau-sinh-danh-cho-cac-me-1
Giảm cân sau sinh bằng chè vằng

Không chỉ vậy, trong chè vằng còn rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng thanh lọc thải độc cho cơ thể, bảo vệ cho cơ thể và giúp cơ thể được phục hồi nhanh hơn.

Để giảm cân bằng chè vằng rất đơn giản, các mẹ chỉ cần lấy một nắm lá chè vằng đã phơi khô rồi đun thành nước uống thay nước lọc hàng ngày. Nếu các mẹ kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn chỉ sau 1 tháng, các mẹ sẽ giảm được 3-5 kg mà không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Ngoài những cách giảm cân sau sinh như chúng tôi vừa chia sẻ, các mẹ còn có thể giảm cân bằng các mẹo giảm cân sau sinh như massage vùng bụng, chườm bụng bằng muối gừng rang nóng, bằng lá ngải cứu rang nóng, uống nước chanh mật ong….Đây đều là mẹo, cách giảm cân tự nhiên rất an toàn với sức khỏe nên các mẹ không phải lo lắng là sẽ gây hại tới cơ thể.

Vì là cách giảm cân sau sinh tự nhiên nên hiệu quả sẽ từ từ. Do vậy, các mẹ không được nóng vội, hãy kiên trì thực hiện để có hiệu quả tốt nhất. Nếu các mẹ cần được tư vấn cụ thể hơn về các cách giảm cân sau sinh, hãy cứ để lại thông tin liên hệ, chúng tôi sẽ giải đáp trực tiếp và miễn phí cho bạn.

Đăng ký
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
0
Chào bạn, Xin vui lòng bình luận.x
()
x