Những thực phẩm giải nhiệt tốt cho mùa hè

Với thời tiết nóng nực, khắc nghiệt của mùa hè, cơ thể thường rất mệt mỏi và không có cảm giác thèm ăn, từ đó làm ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu các bạn biết các thực phẩm giải nhiệt tốt cho mùa hè là gì thì chuyện nóng nực hay chán ăn sẽ không còn là vấn đề nữa. Vì những thực phẩm giải nhiệt đó sẽ giúp “đập tan” cơn nóng mùa hè, đem đến cảm giác thoải mái nhất cho bạn.

Nếu vào những ngày hè oi ả, bạn ăn những thực phẩm giải nhiệt sau đây, bạn sẽ thấy cơ thể được giảm nhiệt đi rất nhiều. Cụ thể:

Dưa hấu

Có thể nói đây là một trong những loại trái cây giải nhiệt cho mùa hè tốt nhất. Vào những ngày nắng nóng được ăn miếng dưa hấu mát lịm thì đúng là không còn gì tuyệt vời hơn.

Trong dưa hấu có chứa thành phần chính 90% là nước nên ăn dưa dấu chính là sự lựa chọn đúng đắn nhất trong những ngày nắng nóng.

nhung-thuc-pham-giai-nhiet-tot-cho-mua-he
Dưa hấu

Không chỉ vậy, trong dưa hấu còn rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể được bổ sung dưỡng chất trong ngày hè, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh và thoải mái hơn.

Nhất là dưa hấu có chứa rất ít calo và không có chứa chất béo nên ăn dưa hấu sẽ không lo bị tăng cân dù có ăn nhiều. Và để ăn dưa hấu được ngon hơn, bạn nên cắt dưa hấu thành các miếng nhỏ rồi cho vào tủ lạnh ăn dần.

Nước dừa 

Mùa hè cơ thể ra mồ hôi nhiều nên thường rất háo nước. Ngoài việc bổ sung nước lọc thông thường, các bạn nên uống thêm nước dừa, là loại có tác dụng bù điện giải tự nhiên rất tốt.

Hơn nữa, nước dừa lại có vị ngọt thanh rất dễ uống và trong nước dừa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất điện giải rất tốt cho việc bổ sung, cân bằng lượng nước trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước dừa là sẽ thấy cơ thể dễ chịu hơn rất nhiều dù thời tiết đang rất nóng.

Trái cây họ cam quýt 

Một trong những loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt làm mát cơ thể trong mùa hè đó là các loại trái cây họ cam quýt. Trong các loại trái cây họ cam quýt có chứa rất nhiều nước nên khi ăn cơ thể cũng sẽ được làm mát ngay tức khắc.

Nhất là những loại trái cây này rất giàu vitamin C, chất xơ có tác dung tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp dưỡng da từ sâu bên trong và có khả năng thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất của cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Không chỉ vậy, các loại trái cây họ cam quýt còn có tác dụng làm hạ đường huyết nên sẽ làm cho cơ thể được khỏe và giảm cảm giác bớt nóng trong người.

Bí xanh 

Một trong các loại thực phẩm giải nhiệt cho mùa hè chúng ta nên ăn đó là bí xanh. Bí xanh có chứa hàm lượng chất xơ pectin. là chất có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Vì vậy, bí xanh là thực phẩm rất phù hợp cho những người đang muốn giảm cân.

Ngoài ra, bí xanh còn có tính thanh nhiệt, giúp làm mát cơ thể. Vậy nên, ăn bí xanh trong những ngày hè sẽ làm cho cơ thể hạ nhiệt, có cảm giác ăn ngon hơn.

Sữa chua 

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong sữa chua có chứa hàm lượng protein cao có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

nhung-thuc-pham-giai-nhiet-tot-cho-mua-he-1
Sữa chua

Trong sữa chua còn rất giàu vitamin và khoáng chất, nhờ đó sẽ giúp cơ thể được bổ sung những dưỡng chất cần thiết, không bị mỏi mệt trong những ngày nắng nóng.

Rau má

Chắc chắn nói đến các loại rau có tác dụng giải nhiệt trong mùa hè, chúng ta không thể bỏ qua rau má hay còn gọi là rau liên tiền thảo. Rau má có tính thanh nhiệt thải độc, có vị thơm và đắng nhẹ. 

Rau má không chỉ có tác dụng làm mát cơ thể mà còn có tác dụng cầm máu, sát khuẩn, lợi tiểu…Vì vậy, rau má rất tốt cho những người bị nóng trong, mụn nhọt, cơ thể bị nhiệt miệng…Chỉ cần mỗi ngày uống 1 cốc nước ép rau má hay ăn rau má luộc, bạn sẽ thấy sự thay đổi khác biệt của cơ thể, cơ thể sẽ khỏe hơn, làn da cũng trở nên đẹp và mịn màng hơn.

Đậu phụ

Với những ngày nắng nóng không muốn ăn thì lựa chọn dành cho bạn là nên ăn đậu phụ. Vì đậu phụ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận táo. 

Mặt khác, đậu phụ lại rất dễ ăn, ăn đậu phụ sẽ không có cảm giác ngán như các món ăn khác. Vào mùa hè, bạn chỉ cần có bát canh đậu phụ hoặc đĩa đậu phụ rang thịt, đậu phụ sốt cà chua….là bạn đã có bữa cơm thơm ngon và thanh mát.

Mía

Một trong những loại nước uống không thể thiếu trong mùa hè và rất được yêu thích trong những ngày mùa hè là nước mía. Nước mía không chỉ dễ uống, có vị ngọt thanh mà còn có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo, giúp cho cơ thể phòng tránh các bệnh nhiệt miệng, sốt cáo….

Cà chua

Cà chua là loại quả giàu vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin A và C có tác dụng rất tốt cho cơ thể, làm tăng sức đề kháng, giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh tật.

Trong cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa sớm của cơ thể. Nhất là cà chua còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp làm mát cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn đã quá chán các món ăn chứa nhiều dầu mỡ thì hãy lựa chọn các món salad từ cà chua hay uống cốc nước ép cà chua để đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đủ vitamin, dưỡng chất vừa được làm đẹp da..

Đó là những thực phẩm giải nhiệt tốt cho mùa hè mà các bạn nên ăn. Nếu các bạn còn có các thắc mắc khác hay muốn được tư vấn về cách chăm sóc cơ thể trong mùa hè, hãy cứ để lại bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn.

Đăng ký
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
0
Chào bạn, Xin vui lòng bình luận.x
()
x