Những thực phẩm làm đẹp da nên ăn

Để làm đẹp da thì sử dụng kem dưỡng da thôi chưa đủ mà còn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống. Vì chế độ ăn uống sẽ là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da đẹp hay xấu. Vì vậy, các bạn cần phải biết những thực phẩm làm đẹp da là những loại gì? Nên ăn những gì để làm đẹp da?

Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho biết, việc chăm sóc da bên ngoài chỉ có hiệu quả tạm thời, hiệu quả lại không cao. Để có được làn da đẹp, khỏe thì cần phải chăm sóc từ bên trong, tức là phải chú ý đến chế độ ăn uống.

Vì các chất dinh dưỡng để tái tạo da là được hấp thụ từ cơ thể. Vậy nên, việc ăn gì để đẹp da là rất quan trọng. Nếu các bạn muốn có làn da đẹp thì nên ăn nhiều các thực phẩm sau đây:

Dưa hấu

Dưa hấu có chứa đến 90% là nước, trong đó nước dưa hấu có tác dụng ngăn chặn khả năng tích trữ nước bên trong cơ thể, nhờ vậy sẽ ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn, bọng mắt.

nhung-thuc-pham-lam-dep-da-nen-an
Dưa hấu

Không chỉ vậy, nước dưa hấu còn có chứa lượng đường thấp nên dưa hấu sẽ không gây tăng cân hay làm tổn hại đến quá trình tổng hợp và sản sinh collagen, giúp cho da luôn được mềm mại và tươi trẻ.

Trà xanh

Trà xanh là loại nước uống rất tốt cho sức khỏe, nhất là với làn da. Vì trà xanh có chứa thành phần polyphenol, là chất chống oxy hóa cực mạnh. Bên cạnh đó, trong trà xanh còn có chứa chất kháng viêm, kháng khuẩn có tác dụng trị mụn hiệu quả và xóa mờ vết thâm, đào thải độc tố cho da.

Mặt khác, kết hợp với các loại vitamin như vitamin K, trà xanh còn có tác dụng xóa mờ các quầng thâm quanh mắt, giúp cho làn da trở nên sáng màu và mịn màng hơn.

Quả bơ

Để làm đẹp da nên ăn gì? Câu trả lời là nên ăn quả bơ. Quả bơ là loại quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt trong làm đẹp da. Hiện nay, có rất nhiều loại mỹ phẩm có thành phần chính là quả bơ. Và sở dĩ, quả bơ được sử dụng để làm mỹ phẩm là vì trong quả bơ rất giàu các loại vitanin như vitamin A, D, E và các chất béo, từ đó giúp đốt cháy mỡ và calo, để cơ thể giảm cân nhanh hơn, đồng thời sẽ giúp dưỡng da, tăng cường độ ẩm cho da, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn.

Các loại quả họ nhà cam: Nói đến  các thực phẩm làm đẹp da thì không thể không nói đến các loại quả họ nhà cam. Bởi đó là các loại quả rất giàu vitamin C, là loại vitamin có vai trò rất quan trọng với làn da. Cụ thể, vitamin có trong quả cam sẽ có tác dụng dưỡng trắng da, làm mờ vết thâm, xóa mờ nếp nhăn và tăng cường hệ miễn dịch cho da, tránh khỏi các tác hại từ yếu tố bên ngoài như bụi bẩn, tia cực tím….

Trứng

Trứng không chỉ có tác dụng giảm cân mà  còn có tác dụng rất tuyệt với trong làm đẹp da. Bởi trong trứng có chứa hàm lượng chất béo tự nhiên, khoáng chất và nhiều loại vitamin, có tác dụng dưỡng da khỏe mạnh.

Ngoài ra, trong trứng còn rất giàu protein, có tác dụng kích thích quá trình sản sinh collagen cho da, giúp da được căng mịn và trắng sáng hơn, làm giảm đi các nếp nhăn và chống chảy xệ cho da.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được coi là “thực phẩm vàng” trong làm đẹp da. Vì trong cải xanh có chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, C, D, nhất là có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp da được tránh được sự lão hóa sớm.

Đặc biệt, trong bông cải xanh còn có chứa vitamin K, là loại vitamin có tác dụng rất tốt trong việc làm lành vết thương và xóa mờ vết  thâm, kích thích tái tạo tế bào da mới trắng sáng và khỏe hơn.

Các loại hạt đậu

Để làm đẹp da từ ngay bên trong, chúng ta cần phải thường xuyên ăn các loại hạt họ đậu. Vì đây chính là một nguồn protein dồi dào, giúp loại bỏ đi các gốc tự do, đem lại làn da tươi mới.

Bên cạnh đó, các loại hạt họ đậu còn là nguồn protein, có tác dụng quan trọng trong việc kích thích tái tạo collagen và tăng tốc thời gian phục hồi da.

Hạt hướng dương

Dù là loại hạt nào thì đều được đánh giá là các thực phẩm tốt cho sức khỏe, tốt cho làn da. Trong số các loại hạt đó, chúng ta phải kể đến hạt hướng dương. Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, A, D và một số chất béo, kẽm,…Nhờ đó sẽ giúp da được tăng cường đổ ẩm để trở nên mịn màng hơn, đồng thời sẽ ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn hay vết gấp da.

Quả óc chó

nhung-thuc-pham-lam-dep-da-nen-an-1
Qủa óc chó

Quả óc chó rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa rất nhiều axit béo Omega- 3 có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen. Từ đó giúp cho da đươc mịn màng, xóa mờ nếp nhăn, nâng cấu trúc da, chống chảy xệ chùng nhão cho da.

Cải xoăn

Cải xoăn thường được sử dụng trong các công thức sinh tố làm đẹp da. Lý do là vì cải xoăn rất giàu vitamin A, chất chống oxy hóa,…là những chất có tác dụng trị mụn và bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời hay các tổn thương do yếu tố môi trường.

Quả việt quất              

Quả việt quất có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa da. Bởi trong quả việt quất có chứa  nhiều axit salicylic, là chất có khả năng phục hồi da và dưỡng da trắng sáng.

Mặt khác, trong quả việt quất còn có chứa anthocyanin, là chất có khả năng vô hiệu hóa, phá vỡ hoàn toàn các gốc tự do, giúp da luôn được căng bóng, mềm mại.

Ngoài những  thực phẩm làm đẹp da như chúng tôi vừa chia sẻ  còn có rất nhiều các thực phẩm làm đẹp da khác như cà chua, quả lựu, dưa leo….Nhớ hãy bổ sung các thực phẩm đó vào chế độ ăn uống hàng ngày để có làn da đẹp nhé. Nếu các bạn còn muốn tìm hiểu thêm về vấn đề làm đẹp da khác, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ chia sẻ cụ thể cho bạn.

Rate this post
Đăng ký
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
0
Chào bạn, Xin vui lòng bình luận.x