Muốn tăng cân chỉ cần ăn những thực phẩm này

Bạn có một thân hình gầy gò, dù ăn rất nhiều nhưng vẫn không béo? Tại sao? Có thể là do bạn ăn chưa đúng cách hay chưa lựa chọn đúng các thực phẩm tăng cân. Nếu bạn đang muốn tăng cân và không biết nên ăn gì để tăng cân thì hãy lựa chọn ngay các thực phẩm tăng cân mà Beatmua.com đã tổng hợp được sau đây.

Gạo

Chắc chắn trong số các thực phẩm giúp tăng cân, chúng ta không thể không nhắc tới gạo. Gạo thường được sử dụng để nấu thành cơm trắng ăn hàng ngày. Với những người bị béo, muốn giảm cân thì gạo là “khắc tinh” nhưng với những người gầy muốn tăng cân thì gạo lại chính là “cứu tinh”.

Và chắc chắn, không một nhà nào là thiếu gạo trong nhà, gạo chính là món ăn không thể thiếu trong mỗi gia đình Việt Nam. Ngoài dùng để nấu cơm thì gạo còn được sử dụng để nấu cháo hay để chể biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng khác như bún, phở….

Trong gạo có chứa ít chất béo nhưng lại chứa hàm lượng carbs cao. Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều gạo là cơ thể có thể sẽ tăng cân. Ngoài ra, trong gạo cò còn có chứa hàm lượng protein, chất xơ rất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể được hoạt động tốt và khỏe mạnh.

Sữa

Nếu bạn không biết ăn gì để tăng cân hay tăng cân nên ăn gì thì hãy uống ngay sữa mỗi ngày. Sữa là loại đồ uống rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhất là rất tốt cho người gầy.

Vì sữa không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện vóc dáng, chiều cao cho cơ thể.  Sữa có thể giúp tăng chiều cao và tăng cân nặng nếu như biết uống sữa đúng cách.

Trong sữa có chứa hàm lượng cao protein và carbs, canxi, chất béo và nhiều khoáng chất khác nên rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, sữa lại có rất nhiều vị, rất dễ uống nên mỗi ngày bạn phải uống sữa để tăng cân thì cũng không lo bị ngán. Và trong số các loại sữa được bán hiện nay, bạn nên chọn những loại sữa nguyên kem, như vậy sẽ giúp cơ thể được tăng cân nhanh hơn, vì sữa nguyên kem có chứa nhiều chất béo và có hàm lượng calo cao hơn so với những loại sữa khác.

Quả bơ

Quả bơ cũng là một trong những loại quả bạn nên ăn nếu như muốn tăng cân nhanh và an toàn. Bởi trong bơ rất giàu chất béo và có chứa nhiều calo. Theo phân tích, một cốc sinh tố bơ có thể chứa đến 240 calo.

Trong quả bơ còn có chứa nhiều vitamin và có chứa hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích cho bạn có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Ngoài cách ăn sinh tố bơ thông thường, bạn có thể chế biến bơ thành các món salad hay món kem để thay đổi khẩu vị và dễ ăn hơn.

Bơ đậu phộng

Nếu như bạn muốn món ăn của mình trở nên đậm đà hơn, nhất là muốn cơ thể tăng cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo an toàn thì đừng bỏ qua món bơ đậu phộng.

nen-an-nhung-thuc-pham-tang-can-nao
Bơ đậu phộng

Trong bơ đậu phộng có chứa hàm lượng calo cao, có chứa nhiều chất béo. Vì vậy, đây thực sự là món ăn rất tốt cho những người đang muốn tăng cân.

Chất béo trong bơ đậu phộng là chất béo không bão hoa nên sẽ không phải lo ngại đến chuyện ăn bơ đậu phộng sẽ bị tăng hàm lượng cholesterol trong máu. Ngược lại, ăn bơ đậu phộng còn giúp làm giảm và ổn định hàm lượng cholesterol, giúp cho cơ thể vừa được tăng cân vừa được khỏe mạnh.

Phô mai

Phô mai cũng là một trong các loại thực phẩm tăng cân mà các bạn nên ăn.  Và cũng giống như bơ đậu phộng, phô mai có chứa rất nhiều calo và chất béo nên ăn phô mai sẽ giúp tăng cân nhanh.

Đặc biệt phô mai là món ăn rất ngon, có hương vị đặc biệt, các món ăn nếu được chế biến thêm phô mai, chắc chắn đó sẽ là món ăn rất được yêu thích.

Ngoài ra, trong phô mai còn có chứa nhiều đạm và calo, chứa ít đường nên đây còn là thực phẩm tốt dành cho những người tập luyện thể thao.

Thịt heo

Thịt heo là thực phẩm rất phổ biến và cũng là thực phẩm được nhiều người yêu thích. Vì thịt heo có thể dễ dàng chế biến được nhiều món ngon.

nen-an-nhung-thuc-pham-tang-can-nao-1
Thịt heo

Trong thịt heo có chứa nhiều calo nên đây thực phẩm tốt cho những ai đang cần tăng cân. Hơn nữa, trong thịt heo còn có chứa hàm lượng acid béo oemege-3, là chất rất tốt cho sức khỏe.

Cá là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Trong cá có chứa nhiêu chất béo và đạm nên sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng để tăng cân.

Nhất là cá có nhiều loại, nhiều mùi vị khác nhau nên các bạn có thể dễ dàng thay đổi các món ăn, để món ăn trở nên hấp dẫn và dễ ăn hơn.

Tuy nhiên, trong một số loại cá có chứa thủy ngân, vì vậy khi lựa chọn cá, các bạn cần phải cẩn trọng, nên lựa chọn các loại cá có chứa ít thủy ngân để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Những loại cá có tác dụng tăng cân nhanh mà bạn nên ăn đó là cá hồi, cá múa, cá ngừ…Mặc dù cá rất tốt cho cơ thể và cho quá trình tăng cân nhưng các bạn cũng không nên ăn quá nhiều cá trong cùng thời gian.

Đó là các thực phẩm tăng cân nhanh và giàu dinh dưỡng mà các bạn nên ăn. Để được tư vấn cụ thể hơn về các loại thực phẩm tăng cân này, các bạn hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ và tư vấn trực tiếp cho bạn.

Đăng ký
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
0
Chào bạn, Xin vui lòng bình luận.x
()
x