Những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 chị em nào cũng nên biết

Chắc chắn chị em nào cũng muốn có một vòng 3 to, tròn đẹp phải không? Vì vậy, các chị em thường rất chú trọng tập luyện vòng 3. Tuy nhiên, để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ, các chị em cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nhất là phải thường xuyên bổ sung các thực phẩm tăng kích thước vòng 3. Nếu các chị em không biết các thực phẩm tăng kích thước vòng 3 là gì, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của chúng tôi.

Trứng gà

Ăn gì để tăng kích thước vòng 3? Câu trả lời là ăn trứng gà chứ còn ăn gì. Trứng gà được coi là thực phẩm “vàng” cho những ai muốn tăng cơ các vòng trên cơ thể.

nhung-thuc-pham-tang-kich-thuoc-vong-3-chi-em-nao-cung-nen-biet
Trứng gà

Bởi trứng gà rất giàu protein và nhiều khoáng chất, giúp bổ sung nguồn protein cho cơ thể phát triển, nhất là giúp kích thích tăng trưởng các nhóm cơ, đặc biệt là nhóm cơ mông, giúp mông chống chảy xệ và săn chắc.

Hơn nữa, trứng gà rất chế biến rất nhanh nên trứng gà rất phù hợp cho những người bận rộn, vừa muốn được ăn no, đủ chất dinh dưỡng mà không cần phải tốn thời gian chuẩn bị hay nấu nướng. 

Thịt gà

Cũng giống với trứng gà, thịt gà cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho những người tâp gym, nhất là với những người muốn tăng kích thước vòng 3.

Vì trong thịt gà cũng có chứa hàm lượng protein rất cao, rất tốt cho việc phát triển, tăng trưởng của các nhóm cơ, trong đó có nhóm cơ mông.

Ngoài ra, thịt gà còn chứa hàm lượng calo rất thấp, chứa ít chất béo nên dù ăn nhiều thịt gà cũng không phải lo sợ bị dư thừa calo, hay bị tăng cân.

Các loại cá

Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho việc tăng kích thước vòng 3, chúng ta phải nhắc đến các loại cá, nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và tốt cho những người tập luyện nặng.

Trong các loại thịt cá rất giàu axit omega -3, là chất có tác dụng quan trọng với cơ thể, nhất là rất quan trọng cho việc hỗ trợ kích thích tăng kích thước vòng 3.

Cải bó xôi

Ngoài các nhóm thịt thì rau xanh cũng là thực phẩm rất quan trọng với sự phát triển của vòng 3. Cụ thể là rau cải bó xanh, những ai muốn tăng kích thước vòng 3 thì đừng nên bỏ qua loại rau này.

Trong rau cải bó xôi có chứa hàm lượng khoáng chất cao, nhất là chất sắt, là chất rất tốt cho quá trình lưu thông máu, kích thích sự phát triển của các cơ.

nhung-thuc-pham-tang-kich-thuoc-vong-3-chi-em-nao-cung-nen-biet-1
Cải bó xôi

Bên cạnh đó, rau cải bó xôi còn chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe như trong rau cải bó xôi có chứa chất chống viêm.

Ngoài ra, trong rau cải bó xôi còn có chứa chất béo không bão hòa, là chất béo có tác dụng ổn định hàm lượng mức cholesterol trong máu.

Gạo lứt

Với những người muốn tăng kích thước vòng 3 nhưng lại muốn giảm mỡ bụng thì lưa chọn gạo lứt chính là lựa chọn tối ưu. Vì trong gạo lứt rất giàu chất xơ và carbohydrate, có tác dụng thúc đẩy nhanh cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nhất là gạo lứt còn chứa rất ít calo và có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa nên ăn gạo lứt không chỉ giúp giảm mỡ, tăng cơ mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Khoai lang 

Trong khoai lang có chứa hàm lượng cao tinh bột nhưng là tinh bột không bão hòa nên ăn khoai lang vừa đảm bảo cung cấp đủ chất, đủ năng lượng cho cơ thể mà lại không tăng cân.

Vậy nên, thay vì ăn cơm trắng hay ăn các loại thực phẩm có chứa tinh bột xấu như bánh mì trắng, bún, phở….thì các bạn nên ăn gạo lứt để vừa tăng được kích thước vòng 3 vừa không phải lo sợ bị tăng cân.

Các loại hạt

Bình thường, chúng ta rất thèm ăn vặt nhưng các đồ ăn vặt đó lại chứa nhiều chất béo, chứa hàm lượng calo cao nên dễ làm cho cơ thể bị tăng cân. Vì vậy, thay vì ăn các loại đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe như snack, kẹo bánh…các bạn nên ăn các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…

Trong các loại hạt đó có chứa rất nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, nhất là còn chứa hàm lượng cao protein tốt cho việc phát triển kích thước vòng 3 và giảm hàm lượng cholesterol, giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Thịt bò

Nhắc đến các thực phẩm tăng kích thước vòng 3, chúng ta phải nhắc đến thịt bò, loại thịt rất giàu protein và khoáng chất tốt cho sự phát triển của các nhóm cơ, trong đó có cơ vòng 3. Từ đó, giúp cho vòng 3 được to tròn và quyến rũ hơn.

Trên đây là một số các thực phẩm tăng kích thước vòng 3 mà chúng tôi đã tổng hợp được. Như vậy, với những chia sẻ đó, các bạn đã biết tăng kích thước vòng 3 nên ăn gì. Nếu các bạn muốn tăng kích thước vòng 3 nhanh thì nên kết hợp giữa luyện tập và ăn các thực phẩm.

Đăng ký
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
0
Chào bạn, Xin vui lòng bình luận.x
()
x